El próximo lunes 16 de enero es científicamente el día más triste del año, pero ¿en qué se basa la ciencia para determinar al día del calendario? Algunas variantes son la depresión post-navidad, el mal clima, acumulación de deudas, bajos salarios, presión por el cumplimiento de los propósitos de año nuevo y la apremiante necesidad de hacer cambios significativos que conlleva el inicio de año.
Expertos en psicología designaron desde el 2005 al tercer lunes de cada enero como el “Blue Monday” o “el día más triste del año”.
Afortunadamente esta tristeza solo es pasajera y se limita a un solo día, por lo cual hoy te dejamos seis recomendaciones de cómo sobrellevar el día más triste del año:
- Crear un menú sano para las tres comidas de este día; mucha de nuestra alimentación influye en nuestro estado de ánimo, los alimentos sobre procesados que ofrece la comida rápida contribuyen a que nuestro organismo genere menos sustancias naturales responsables de la felicidad, para darle una ayudadita a este día recomendamos crear un menú repleto de frutas y verduras que te agraden y con esto ayudar a tu cuerpo.
- Estar acompañado: la energía se contagia, así que este día date a la tarea de reunirte con personas que quieras y si esto no te es posible, sal a tomar un café o un helado a un centro comercial repleto de gente, de esta manera evitaras aislarte y sufrir de un bajón de energía que te provoque depresión.
- Genera un buen ambiente en el hogar; un día antes dedícate a hacer una limpieza profunda en tu casa y el mero lunes, pon música agradable para que sea el fondo del escenario, prende unas velas bonitas y un incienso agradable, compra unas flores o riega las que tienes, abre una botella de vino, escribe algo, ve una serie de comedia o empieza la lectura de un buen libro.
- Hazle un favor a alguien: está científicamente probado que la satisfacción que se siente cuando alguien te da las gracias por hacerle un favor desinteresadamente, crea felicidad.
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- Date un baño de sol: ya sea que camines a medio día por el parque o de plano te subas a tu azotea a tomar el sol, pero es indispensable que este día te de al menos 20 minutos el sol en cara y cuerpo, esto mejorará significativamente tu humor.
- Contacta con la naturaleza: si tienes posibilidad de escapar de la ciudad e irte a la playa o al bosque mucho mejor, conectar con la naturaleza es uno de los antidepresivos naturales más efectivos.
MGG
