La menstruación resulta para la mayoría de las mujeres un periodo de incomodidad, ya que la presencia de dolor, mal humor, sueño y hambre complica cualquier situación laboral, amorosa o de amistad.
Si es tu caso y deseas disminuir al mínimo estas molestias, sin tener que recurrir a medicinas especializadas como ibuprofeno o paracetamol, te dejamos cinco tips para sobrellevar el periodo menstrual:
- Tomar infusiones naturales, se recomienda que sean de romero, manzanilla o jengibre con valeriana.
- Rellenar una bolsa de goma con agua caliente y ponerla a la altura del vientre de 10 a 15 minutos, si los cólicos son muy extremos se puede alternar 10 minutos de agua caliente y 10 minutos de agua fría.
- Realizar estiramientos, por ejemplo posición de mariposa y abrazar las piernas sobre el pecho; de ser posible un poco de actividad física (caminar, yoga o ciclismo) disminuye el dolor y mal humor.
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- Comer lo mejor posible, aunque es una temporada de antojos, lograr comer algo ligero resulta muy benéfico durante el periodo ya que mejora la digestión y se retienen menos líquidos, si no te es posible una dieta a base de frutas y verduras, evita a toda costa el alcohol, café, cigarro, chocolates y cosas muy saladas.
- Descansar y permitirse ser vulnerable unos días, aceptar la situación y agradecer.
MGG
